Aqua Fit & Fun für Schwangere
Warum Sport / Bewegung in der Schwangerschaft?
Trainierte Frauen bringen
schwerere und gestärktere Babys zur Welt als untrainierte.
Regelmäßige körperliche
Aktivität während der Schwangerschaft hat positive Auswirkungen auf die
Schmerzempfindung unter der Geburt.
Der Beckenboden wird
gestärkt, die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt.
Der Geburtsvorgang ist
kürzer bei trainierten als bei untrainierten Frauen.
Positive Auswirkungen der Aqua-Fitness während der Schwangerschaft:
Angemessen durchgeführtes,
regelmäßiges „Training“ erhöht die allgemeine körperliche
Leistungsfähigkeit in der Schwangerschaft und begünstigt somit den
Geburtsverlauf.
Aerobes Schwimmtraining
fördert die Durchblutung und verbessert die Sauerstoffversorgung für
MUTTER UND KIND.
Der hydrostatische Druck
des Wassers fördert den Rückfluss des Blutes und beugt somit Krampfadern
und Thrombosen vor.
Der Massageeffekt des
Wassers bewirkt ein Zusammendrücken von Flüssigkeitsansammlungen aus
Armen und Beinen und regt die Nierentätigkeit an.
Beim Schwimmen steigt die
Körpertemperatur der Schwangeren nicht zu stark an, was wichtig ist, um
einer Überhitzung des Babys vorzubeugen.
Balanceübungen bewirken
wegen des Wasserauftriebs eine Verbesserung der Körperhaltung.
Im Wasser werden
Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Bänder entlastet.
Geringe Verletzungsgefahr.
Verbesserung der
Körperhaltung.
Das Arbeiten gegen die
Wasserwiderstände führt zur Kräftigung des Bewegungsapparates.
Es fördert die
Beweglichkeit im Schultergürtelbereich.
Bewegung im Wasser
reguliert die Spannung innerhalb der Muskulatur.
Der Körper verliert beim
Eintauchen ins Wasser bis zu 90% seines Gewichtes, der Rücken wird
entlastet, Rückenschmerzen werden gelindert. Ebenso entsteht ein Gefühl
der Leichtigkeit trotz Körperfülle.
Grätschen und
Kraulbeinbewegungen kräftigen die Beckenbodenmuskulatur.
Erhöhung der
Anpassungsfähigkeit gegenüber äußeren Reizen.
Die Belastungstoleranz
während der Geburt erhöht sich.
Ein Schwimmtreffen von
Schwangeren dient dem Erfahrungsaustausch und dem Abbau von Ängsten.
Freundschaften werden geknüpft.
Physischen uns psychisches
Wohlbefinden der Mutter überträgt sich auf das Baby.
Mit Schwimmen kann sich
einen Schwangere bis zu Ende einer normalen Schwangerschaft fit halten.
Nach der Geburt verkürzt
sich die Rückbildungszeit des Muskel-
Kursinhalte „Aqua Fit & Fun für Schwangere“:
Eine Einheit dauert
jeweils 45 Minuten und besteht aus vier Teilen:
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Mitzubringen:
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Dauer:
9 Einheiten à 45 Minuten
Kosten:
€ 90,-
Kursort:
Neunkirchen (https://www.neunkirchen.gv.at/hallenbad)
Scheiblingkirchen (http://www.scheiblingkirchen-
Termine:
Siehe Kalender